Τρία συστατικά για δυνατό μυαλό – Οι τροφές που τα περιέχουν - zarpanews.gr

Για ένα έχουμε γερό μυαλό και δυνατή μνήμη, δεν αρκεί μόνο να το ακονίζουμε με «έξυπνες» ασκήσεις όπως σταυρόλεξα, sudoku και διάβασμα. Ένα σωστό και περιεκτικό διατροφικό πλάνο, εκτός από το να μας προσφέρει σωματική υγεία, μπορεί να μας προσφέρει και πνευματική διαύγεια. Πώς θα το πετύχουμε αυτό; Τρώγοντας τις σωστές τροφές με στόχο την πρόσληψη πολύτιμων βιταμινών. «Υπάρχει μεγάλο ερευνητικό υπόβαθρο που υποστηρίζει ότι συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά, φλαβονοειδή, ακόρεστα λίπη και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα επιβραδύνουν την γνωστική εξασθένιση και περιορίζουν τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας» τονίζει η Δρ Puja Agarwal, διατροφικός επιδημιολόγος και επίκουρη καθηγήτρια στο τμήμα ιατρικής του Rush Medical ...

Δείτε επίσης

Μπορεί το κρεβάτι σας να είναι πάντα στρωμένο, η τουαλέτα πεντακάθαρη και το coffee table πάντα τακτοποιημένο, αλλά είναι το σπίτι σας πραγματικά καθαρό;

zarpanews

Το φαινόμενο της πρωινής υγρασίας κατά τη διάρκεια των φθινοπωρινών και των χειμερινών μηνών μόνο αθώο δεν είναι, απαιτώντας να πάρουμε

zarpanews

Δεν μπορώ να πω πως ήταν ήταν η καλύτερη περίοδος της ζωής μου. Άργησα να συνδεθώ συναισθηματικά με το όλο θέμα. Ήμουν στρατιώτης.

zarpanews

Ετοιμαζόμαστε να αποχαιρετήσουμε τον χρόνο και ο τελευταίος μήνας φέρνει στο προσκήνιο πολύ ενδιαφέροντα αστρολογικά δρώμενα. Έχουμε από αντιθετικά.

zarpanews

Η καθημερινή βόλτα του σκύλου μας είναι μία από της πιο σημαντικές δραστηριότητες του. Συμβάλλει, μεταξύ άλλων, στη σωματική και πνευματική του υγεία.

zarpanews

Το γέλιο δεν φτιάχνει μόνο τη διάθεσή μας. Προκαλεί αλλαγές στη φυσιολογία του σώματος. Οι αλλαγές αυτές είναι άμεσες αλλά και μακροπρόθεσμες.

zarpanews

Πασπαλίζουμε με το υπόλοιπο τυρί και ψήνουμε στο γκριλ μέχρι να λιώσουν τα τυριά. Σερβίρουμε τις ψητές γλυκοπατάτες με ψιλοκομμένο κόλιανδρο.

zarpanews

Ο χειμώνας έχει κάνει ήδη την εμφάνιση του με τις χαμηλές θερμοκρασίες να γίνονται πλέον αισθητές. Η τσουχτερή αυτή εποχή συνοδεύεται συχνά από ιώσεις

zarpanews